西部时尚网讯     这是一个令人疲惫犯困的季节。
      可是，上班忙，家里忙，每天从早忙到晚，饮食压根没什么规律，不要以为这样就会瘦，过劳肥的你简直掉坑里了！
　　如果你平时明明很忙，可体重却一路飚飚飚，很遗憾地告诉你，你大概是患上“职场过劳肥综合征”了。
　　工作压力大、饮食不规律、凌晨睡觉，这样的人很容易出现“过劳肥”。记者、IT人员等是最容易中招的人群，此类岗位，工作三年后，15%的人会胖9公斤。深呼吸一下，你中招了吗?
“过劳肥”危害大大！
 
1、睡眠不足导致饥饿激素增多
　　睡眠不足可是健康的大敌！
　　工作经常加班加点，晚上还要熬夜通宵，习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠。科学证明，夜晚不睡觉会造成血液中的饥饿激素增加，往往容易让人在冲动下过量进食，导致肥胖。
缺少睡眠不止会拉低你的工作效率，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于低下状态，极其容易发胖。
2、压力激素也会让你肥起来
　　当你面对繁重的工作时，心理压力将会影响压力激素皮质醇的分泌增加，人很容易胖，而且体内脂肪也会很容易就在腹部积聚，看着肚腩一天天变大你也无可奈何。
　　虽说压力会让你更好地应付上班的挑战，但长期这样，你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，体内的盐分流失血糖降低，食欲大开后摄入热量远远超出日常所需，想不肥也难啊！
 
赶走“过劳肥”，养成健康的生活规律
 
1、选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食
　　日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下全脂牛奶，拿起更健康的脱脂奶吧。
　　另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦面包、五谷杂粮是最佳选择，远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，这样你就会慢慢瘦下来哦。
　　支招：不妨把水果带去公司，当做点心或下午茶。选择方便携带的食用，不需要削皮切块的圣女果、莲雾、橘子等等。多补充维生素B和维生素C，可维护你的神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。
2、按时三餐八分饱，新鲜食物多多益善
　　饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力。
　　身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来你还是会胖。
　　支招：工作就算再忙也要想办法吃饭，放燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。
3、充足睡眠，上床就是要浑身轻松
　　当你睡不足的时候，胃口大开，特别想吃饼干、蛋糕、面包等高热量高油脂高糖分食物，但是对蔬菜水果之类的健康食品却兴趣缺缺。
　　支招：限制自己，一定在睡觉前三个小时内不吃东西。限制睡前的进食，让你肠胃有足够的时间完成消化，避免影响你的睡眠。
4、少喝咖啡多饮茶
　　与其喝咖啡提神不如让自己养成喝茶的习惯。当你疲惫了的时候，人体就会分泌一种激素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神，不妨换做茶。
　　咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。
　　支招：想让自己常喝茶不妨尝试荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶等多种多样会精致女性身心的花草茶类，还能帮助你润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥的烦恼。
5、坚持步行和运动，肥胖自然远离你
　　久坐不动想要控制体重，运动绝对不能少的，否则想要成功减重而不反弹就会非常困难！
　　运动能缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。
　　支招：不妨每天帮自己带上一个计步器，利用每一段碎片时间多走路、多爬楼梯，争取让自己每天走上一万步。
　　其实，“过劳肥”也好，“水肿肥”也好，摆脱它们都需要吃得清淡、早睡早起、经常运动。
切记不要熬夜，拒绝油腻、过甜的食物，三餐规律，并养成每周运动锻炼的习惯，建议大家利用空闲时间泡上一杯草本浓缩速溶茶饮，其蕴含高级红茶、绿茶提取物和草本精华，所含的有效成份能促进肌体消耗多余热量，是减重的最佳搭配品哦。
记住80%营养+20%运动=100%健康可不是光说不做的口号，生活是自己的，再忙也要爱护身体健康。