在要求“胖子们”要抛开心理压力和负面情绪，进行全方位的膳食纤维新定位的之前，是否应先了解减肥误区？康宝莱在《2013中国网民健康体重调查报告》中发现，许多网民对减肥观念、减肥方式、减肥意识依然存在问题，在心理状态调整和营养膳食知识有待加强后，行为生活方式无疑是最重要的。

    无论你采用的是控制饮食、运动减肥、药物控制、减肥保健品还是营养代餐，把握身体时间至关重要。专家喜欢称之为“身体时钟”。今天，就具体罗列身体时钟，小伙伴们自行对号入座哦！

    上午7：00-9：00 肠道活跃时间

    这个时间，你必须吃早餐了。小肠大量吸收营养成分，并能够很快进行排毒。养生减肥者最好是在7点半到8点用早餐。为保护各器官，这个时候不要剧烈用餐。配合肠道活动，一定的体育锻炼能让肠道更快动起来。

    上午10：00-12：00 心脏运作黄金周期

    一般这个时候你在投入工作，整个人的精神状态被积极地调动起来。在这个时候，喝点茶水提神醒脑，为新的一天时刻保持清醒。

    中午12：00-13：00 全体器官总动员啦

    中午12点是整个上午工作的最后冲刺阶段，全部器官进行各种自我调节，这个当口不要用餐哦！最好将时间推至12点半到1点左右，营养有助吸收，吸精华去糟粕。

下午13：00-16：00 从身体低潮到器官敏锐

    为什么吃好饭就想睡觉，就是这个原因。下午14点之前，身体出现倦怠感，好似没有精力。这时候摄入一些糖分对身体没有危害，也没有影响。如果可以，午休特别适宜。而14点到16点阶段，又自动调节恢复状态，据说下午16点吃甜品也不易发胖哦！

    下午17：00-18：00 运动的最佳时段

    这段时间，人体的神经活动能力降低，身体自发想要多多运动。适当离开工作岗位，进行一些户外锻炼，只需要10分钟，就能对减肥有所帮助。

    夜间18：00-21：00 三个小时最佳周期

    晚上7点是人情绪最不稳定的时间，因此在此之前用晚餐比较理智。如果7点用餐，人容易激动，对肠胃消化非常不利。心理负担加重，对减肥影响很大。而到了8点以后，特别是9点，人的记忆力特别好，这时候学习事半功倍。多多开动脑经，让大脑和身体一起活跃起来，对减肥也有潜移默化的作用。

    夜间 21：00-23：00 免疫系统排毒时间

    在这个时候应安静些，洗澡听音乐看书都不错。体温随时间推移开始下降，不建议做剧烈运动，慢慢调节状态，准备休眠。

夜间 23：00- 第二天早上7：00 全方面排毒

    为什么晚睡会发胖，为什么晚睡会长痘痘，全是因为身体时钟的关系。从夜间11点到第二天早上7点，是肝肺胆、脊椎大肠的系统排毒时间。如果你彻夜不睡，熬夜成瘾，那么如何保证身体能正常排毒呢？排不出毒，再高档的产品、再激烈的运动都阻止不了身体自发肥胖。11点了，你为什么还不睡觉呢？

    想减肥，就应该从改变自己的饮食、运动、以及生活习惯做起，这是一场长期的战役，你需要持之以恒，坚持到底。给自己3个月以上的时间，做到科学管理体重，才有可能做到真正的减肥不反弹。如有疑惑，也可登陆新浪微博、腾讯微博，找到“康宝莱营养与体重管理”做最直接的交流。